JT - Telur merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat, namun sering mengalami kenaikan harga dan kelangkaan di beberapa wilayah. Jika biasanya memulai hari dengan telur dadar atau roti lapis telur, ada banyak pilihan lain yang sama bergizinya.

Menurut laman Very Well Health, mengurangi asupan telur bisa dikombinasikan dengan bahan lain untuk mendapatkan nutrisi tambahan. Ahli diet terdaftar Debbie Petitpain menyarankan untuk menambahkan keju cottage dan sayuran seperti brokoli kukus atau zukini tumis ke dalam quiche, omelet, atau telur orak-arik agar lebih bernutrisi.

Namun, ahli gizi Sherry Gray menekankan bahwa seseorang tidak harus mengandalkan telur sebagai sumber protein jika sudah mengonsumsi makanan kaya protein lainnya. Beberapa alternatif tinggi protein antara lain:

1. Baca juga : Penyebab dan Penanganan Kram Otot yang Terjadi Tiba-tiba Saat Tidur

   Tuna Kalengan