JT - Metode mengurangi makan seringkali jadi anggapan untuk menurunkan berat badan, namun sebaliknya, mode ini akan memperlambat metabolisme sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Ditulis laman Hindustan Times, Dr. Rituja Ugalmugle, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central menjelaskan ketika Anda mengurangi asupan kalori secara signifikan, tubuh mungkin memasuki mode kelaparan, mekanisme bertahan hidup yang berevolusi untuk menghemat energi selama masa kekurangan makanan.
"Mode ini memperlambat metabolisme Anda untuk menjaga simpanan lemak, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan, dalam beberapa kasus, menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh menjadi lebih efisien dalam menyimpan energi yang diterimanya," katanya.
Dampak mengurangi makan atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori juga dapat mengakibatkan hilangnya massa otot. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada jaringan lemak, sehingga kehilangan massa otot dapat menurunkan laju metabolisme secara keseluruhan.
Penurunan metabolisme ini berarti membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih sulit dan kenaikan berat badan lebih mungkin terjadi.
Dr. Rituja juga mengatakan pola makan yang ketat sering kali kekurangan nutrisi penting, yang dapat mengganggu fungsi tubuh yang normal. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.
Ketidakseimbangan hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan atau keinginan makan, yang selanjutnya menyebabkan penambahan berat badan.
Diet yang terlalu ketat juga dapat menimbulkan stres secara mental dan emosional dan meningkatkan produksi kortisol, hormon yang terkait dengan penambahan berat badan, terutama di bagian perut. Kadar kortisol yang tinggi dapat mendorong tubuh untuk menyimpan lemak, terutama lemak visceral.
Terakhir, mengurangi makan juga dapat mengurangi pengeluaran energi lebih dari yang diharapkan berdasarkan asupan kalori yang disebut dengan proses termogenesis adaptif. Ini adalah mekanisme perlindungan lain terhadap kelaparan, tetapi dapat meringankan upaya penurunan berat badan.
Maka itu, metode mengurangi makan ternyata tidak signifikan dalam menurunkan berat badan, dan sebaliknya justru dapat menyebabkan berbagai masalah metabolisme dalam tubuh akibat kekurangan nutrisi.* * *

TERKINI | JAKARTA | MEGAPOLITAN | SPORT | PEMILU | WORLDNEWS | BISNIS | LIFESTYLE | WISATA | TIPS | OTOMOTIF | TEKNOLOGI | RAMADHAN KAREEM | EVENT | PERSIJA | KESEHATAN | KOMUNITAS | TELUSUR |
---|
- Jakarta
- |
- Terkini
- |
- Megapolitan
- |
- Persija
Trending
Related Post
LIFESTYLE
Miles Remake "Ada Apa Dengan Cinta?", Janjikan Cinta yang Lebih Multitalenta
- by Noval Arisandi
- 01 Maret 2025 20:50
LIFESTYLE
Disney Plus akan Tindak Pengguna yang Berbagi "Password" Mulai Juni 2024
- by Noval Arisandi
- 06 April 2024 05:30
LIFESTYLE
Menteri Kebudayaan Bahas Regulasi untuk Lindungi Hak Musisi
- by Noval Arisandi
- 15 November 2024 02:00
LIFESTYLE
Kylie Minogue Umumkan Tur Tension di Inggris pada 2025
- by Ardi Mahardika Noor
- 20 September 2024 09:38
LIFESTYLE
Dokter: Perokok Pasif Berisiko 4 Kali Lebih Tinggi Terkena Kanker Paru-paru
- by Noval Arisandi
- 29 Februari 2024 16:52
LIFESTYLE
Perjalanan Berlibur di Musim Hujan, Ini Tipsnya
- by Ardi Mahardika Noor
- 21 Desember 2023 08:44
LIFESTYLE
Cara Aman Konsumsi Buah Bebas Pestisida, Ini Kata Ahli Gizi
- by Maisya Savinka Achmad
- 31 Oktober 2024 16:15
LIFESTYLE
Rumah Personel P-Project Terbakar, Joe dan Keluarga Selamat
- by Ardi Mahardika Noor
- 18 September 2024 10:03